Se a prática do Yoga já pode fazer muito bem a sua saúde e bem-estar agora imagine unir os exercícios a todos os benefícios de uma sauna? Essa é a proposta da chamada Bikram Yoga, conhecida também como Hot Yoga.

Ainda pouco divulgada do Brasil, a modalidade consiste na prática das 26 posturas do Yoga (Asanas) e mais dois exercícios de respiração, em um curto período de tempo e em um ambiente cuja temperatura varia entre 38 a 40 graus.

Durante 90 minutos é preciso completar o ciclo de exercícios sem tempo de descanso entre uma posição e outra, o que deixa o ritmo bastante acelerado, ao contrário das outras modalidades. Além disso, o calor intensifica a transpiração, facilita a flexibilidade e ajuda a desintoxicar o organismo.

Quem costuma freqüentar as aulas das linhas mais tradicionais do Yoga pode estranhar um pouco o ambiente e a intensidade das aulas. Mais do que relaxar a mente ou promover a concentração, a idéia aqui é mexer realmente o corpo, alongar ao máximo, deixando de lado o espaço de reflexão, incensos ou mantras.

Os adeptos garantem que a modalidade é capaz de amenizar problemas digestivos, renais, respiratórios, aumentar a vitalidade sexual e ainda reduzir os níveis de colesterol. Além, de queimar no mínimo 600 calorias por aula. Não é a toa que a Brikram Yoga tornou-se a queridinha de várias celebridades como Madonna e Lady Gaga. Quem sabe esta não se torna a sua atividade predileta de 2011?

Chegou o verão. Temperaturas altas, sol a pino, momento em que muita gente decide praticar atividades físicas. É normal que nesta época do ano as pessoas sintam mais vontade de se exercitar, principalmente ao ar livre, já que o horário de verão prolonga os dias e dá mais disposição.

Mas alguns cuidados básicos precisam ser tomados nessa hora, já que as temperaturas mais altas também resultam num maior desgaste físico e energético. Veja três dicas que o Check-in Deville separou para você:

1. Hidratação intensa. Suar dá a sensação de que o exercício está trazendo resultados, mas na prática é apenas o corpo perdendo água. E essa água precisa ser resposta! Leve sempre uma garrafinha com você.

2. Pegue leve. O corpo diminui o desempenho muscular à medida em que esquenta. Por isso você se sente cansado ao final de uma atividade física. Lembre-se do velho ditado: devagar se vai ao longe.

3. Temperatura ambiente. Essa é para quem freqüenta academias: é importante que o ar condicionado esteja ligado no verão. A maioria dos casos de mal-estar durante a prática de atividade física acontece pela baixa da pressão arterial, então, estar num ambiente arejado é fundamental para o seu desempenho.

Por fim, se você vai se render ao sol e praticar exercícios ao ar livre, evite os horários de pico do sol. E use filtro solar sempre!

Água de coco faz bem? Caldo de cana engorda? Descubra aqui

O verão é a estação oficial da sede. Com as temperaturas mais altas, o organismo pede mais líquidos e aí vem as opções típicas da estação, como a água-de-coco e o caldo de cana.

Entenda aqui o que cada um pode fazer de bom pela sua saúde:

Água-de-coco

Rica em sais minerais, carboidratos, proteínas, fibras e vitaminas. A água extraída de dentro do coco é uma opção super refrescante para quem está na beira da praia ou da piscina. Além disso, a quantidade de calorias é baixa: são 22 kcal para cada copo de 100ml.

Mas atenção: o coco em si (a “carne” da fruta) é super saudável, mas bem mais calórico. Cada 100g do coco tem 590 calorias.

Dica importante de consumo: o tempo médio de conservação de um coco verde fechado é de 2 meses. Após aberto, ele perde as propriedades nutricionais e entra em processo de fermentação.

Caldo de cana

Extraído da moagem da cana-de-açúcar, o caldo de cana é uma bebida super energética, bastante consumida por atletas. Mas é no verão que ele cai nas graças de todo mundo.

O caldo de cana, assim como a água-de-coco, possui muitos nutrientes e minerais. Ferro, cálcio, potássio, sódio e antioxidantes fazem da bebida um poderoso aliado do sistema imunológico. Ou seja: é saudável mesmo! E menos calórico do que se imagina:são 82Kcal a cada 100mL.

Vale lembrar que a ingestão de líquidos no verão é indispensável, já que nessa época são muito comuns os casos de desidratação. Não é à toa que o organismo pede mais: o suor e o aumento do gasto energético exigem uma reposição líquida maior. Aproveite!

Chegou a hora de aproveitar o verão e o período de férias para recarregar as baterias e ficar com aquele visual saudável que só o sol pode proporcionar. Mas para encarar as altas temperaturas conservando a saúde e a beleza da pele, corpo e cabelos é preciso se precaver. Confira o que você vai precisar levar na sua bagagem de verão.

- Condicionador e protetor de cabelo: mar, areia, sol e piscina agridem os fios que acabam ficando ressecados e quebradiços. Opte por produtos com filtro solar na formulação e sempre que possível adote produtos leave-in feitos especialmente para proteger os fios. - Protetor solar: Nem pensar em se expor ao sol sem a proteção adequada para o seu tipo de pele. Queimaduras, manchas, rugas e câncer de pele são resultado do abuso e falta de cuidado. No rosto prefira os bloqueadores solares e não esqueça de adotar um bom protetor labial.

- Chapéu: Não só os fios de cabelo podem sofrer os efeitos do verão. Além de proteger o rosto, o uso do chapéu também evita agressões ao couro cabeludo, que sob o sol forte acaba ficando exposto a queimaduras. Dê preferência para modelos com as tramas bem fechadas, tecidos mais grossos ou mesmo tecidos tecnológicos.

- Óculos escuros: Eles devem ser usados durante o ano todo, mas no verão são imprescindíveis. Preste atenção na qualidade das lentes, que devem proteger os olhos contra 99 a 100% dos raios UVA e UVB. Sob o sol forte evite lentes de coloração rosa e amarela.

- Garrafinha de água: Ela deve ser sua fiel companheira ao longo da estação.  No verão o organismo precisa de uma quantidade extra de líquido em virtude da transpiração. Para manter o corpo hidratado beba no mínimo dois litros por dia e aumente a quantidade quando ficar muito tempo sob o sol ou praticar esportes.

Prepare seu corpo para a estação mais quente do ano

O verão está chegando e é hora de cuidar da beleza. Afinal, nada melhor do que desfilar pelas ruas e areias em plena forma. Confira no Check-in Deville alguns tratamentos que vão ajudar a melhorar a beleza da pele, dos cabelos, acabar com a celulite e até com as gordurinhas extras.

Pele prontinha para o sol

Escondida durante o inverno, a pele agora precisa de atenção especial. Hidratação constante e esfoliações periódicas ajudam a prepará-la para o bronzeado. Uma esfoliação semanal é fundamental para a renovação celular. A hidratação diária garante o viço e um bronzeado bonito e saudável.

E para o dourado da pele ficar ainda mais perfeito, aposte nos suplementos feitos de betacaroteno.  Ricos em vitaminas e sem contra-indicação, eles auxiliam na proteção da pele e ativam a melanina, favorecendo o bronzeado.

Longe da celulite e da gordura localizada

Quer chegar ao verão com o corpo enxuto? Então é hora de começar a se mexer. Se você é o do tipo que não tem paciência para malhar horas a fio,  a solução pode estar na tecnologia.

Vela Shape Plus: Sua versão tradicional já fazia bastante sucesso por aqui. A versão plus é mais moderna e sugere resultados mais rápidos. Atua no combate à celulite e na redução da gordura localizada combinando pressão, massagem, infravermelho e radiofrequência bipolar.

Smooth shapes: É a grande novidade. Com um sistema que combina luzes e laser, o aparelho promete derreter a gordura responsável pela formação da celulite e jogá-la no sistema linfático para ser eliminada de forma natural. Além disso, estimula o colágeno e a firmeza da pele. O programa inclui em média 8 sessões de 20 minutos durante um mês.

Cabelos de verão

Os resquícios do inverno precisam ser tratados agora. Tintura e água muito quente deixam o cabelo mais ressecado e desprotegido para enfrentar o sol de verão. Uma boa hidratação com queratina fortalece os fios - uma proteção extra que seu cabelo vai precisar!

Saiba como o feng shui pode ajudar no seu cardápio e até na dieta. Veja dicas de harmonização

Muitas pessoas buscam no feng shui uma forma de harmonizar o ambiente da casa, do quarto, do escritório... mas você sabia que o feng shui também é um ótimo aliado da dieta?

O feng shui é uma filosofia de origem chinesa que trabalha o equilíbrio das energias dentro de um ambiente. E isso também vale para a cozinha. Organizá-la adequadamente pode ajudar a manter a sua dieta e a sua alimentação equilibrada. Confira algumas dicas básicas do Check-in Deville:

- Fique longe da cozinha. O princípio parece radical, e não precisa ser levado ao extremo. Mas quem passa muito tempo na cozinha acaba não resistindo às tentações que lá estão.

- Organize a sua cozinha. Manter os alimentos não perecíveis à vista, sobre a mesa ou expostos em prateleiras cria uma energia que estimula a gula e também a fome. Evite chamar a atenção para eles, guardando em lugares fechados, mantendo à mão somente o necessário.

- Crie um bom ambiente na hora de cozinhar. Muita gente costuma petiscar enquanto cozinha: salgadinhos, queijos e pequenas porções de petiscos são os principais vilões nessa hora. Por isso, quando for preparar uma refeição, crie outra rotina – como ver tevê, ouvir música ou conversar com alguém, mesmo que seja ao telefone.

- Escolha as cores da sua cozinha: laranja, vermelho e amarelo aguçam a fome. Prefira cores mais neutras como cinza, azul e violeta – tanto na cozinha quanto na sala de jantar. Quadros com ilustrações de comida também podem estimular a fome, prefira os abstratos.

Por fim, a dica mais importante: a hora de comer é sagrada e é uma importante aliada pra quem está de dieta. Prestar atenção naquilo que está comendo ajuda o organismo a ficar saciado. Por isso é recomendado evitar distrações, como a televisão, durante as refeições.

A consultora em Feng Shui Clássico Renata Souza Teixeira dá mais algumas dicas preciosas para quem quer incluir o feng shui no dia a dia:

1º Ingerir muita água, pelo menos 1,5 litro por dia.
2º Procurar conhecer os alimentos e sua classificação dentro do ciclo dos 5 Elementos.
3º Prestar a atenção no que seu corpo diz para você. Os sintomas que apresentamos são a forma que nosso organismo tem para nos dizer o que está desalinhado de alguma maneira.
4º Respeitar sua individualidade e seu organismo, todos somos diferentes uns dos outros.

Devemos levar em consideração que cada organismo funciona de forma peculiar, portanto as reações e benefícios podem ser sentidos de forma diferente para cada um, mas a pessoa que adota a dieta com Feng Shui (e melhor ainda se tiver aplicado a técnica também na sua casa) sente  mais  disposição,  tem melhora no sistema imunológico, melhora na qualidade do sono, melhora do stress e facilidade na recuperação de doenças. O ideal é procurar o acompanhamento de um médico formado em Medicina Tradicional Chinesa (Acupunturista)  para que toda a sua alimentação seja adequada a sua estrutura energética.

Renata Souza Teixeira há 3 anos é Consultora em Feng Shui Clássico e Astrologia Chinesa, formada pelo Centro de Estudos Quadrante Sul – BR. Sócia fundadora da Luo Pan Consultoria Oriental é aluna do Feng Shui Research Center - Cursos de Feng Shui Básico e Intermediário. Tem também cursos de Geobiologia (Alan Lopes – Arte Zahori) e Apometria Quântica nível I e II (Carina Greco – Kaalash).

Pintado na Telha, prato típico de Guaíra, possui sabor diferenciado em função da telha em seu cozimento

O prato típico de Guaíra recebeu a regulamentação da Lei Municipal da cidade, que reconheceu o Concurso Culinário do Pintado na Telha como evento comemorativo e oficial do município, inclusive do aniversário de Guaíra. O evento, que acontece sempre em novembro, é parte do calendário de eventos turísticos da Paraná Turismo e Embratur. Quer saber o que esse prato tem de especial?

Existe uma lenda que diz que o peixe tem propriedades específicas capazes de acabar com fraquezas do corpo, além de ajudar a ter boa memória e disposição. Essas informações foram encontradas em um manuscrito perdido nas ruínas da Ciudad Real del Guahyrá. Mas como toda lenda sempre deixa um rastro de dúvida, o que se sabe de verdade é que se trata de um prato extremamente saboroso, principalmente pela presença da telha, que deixa um gosto diferente.

O peixe tem presença abundante nas águas do rio Guaíra e foi muito preparado pelos índios da região, por ser facilmente pescado com arco e flecha. Aliás, também é da cultura indígena a presença da telha. Como a cultura não utilizava o metal, a argila era a principal matéria prima dos utensílios das tribos. Mais tarde, com a presença dos espanhóis, ele recebeu o incremento de temperos e condimentos que dão o toque final.

Hoje o Pintado na Telha é servido acompanhado de arroz, pirão e farofa, além de ser harmonizado facilmente com um vinho branco.

A chef de cozinha Maria Alzira dos Santos Nunes, do Hotel Deville - Sede Guaíra - deu a receita para que você possa experimentar o famoso Pintado na Telha*.

Ingredientes

400 g filet de pintado em postas

05 pimentões grandes

05 cebolas grandes

05 tomates grandes

200 ml de leite de coco

100 ml de azeite de dendê

sal a gosto

Modo de Preparo

Cortar o pimentão, a cebola e o tomate em cubos. Pré cozinhar esses ingredientes com o tempero. Temperar o filé de peixe separado com limão a gosto, aginomoto, açafrão.

Colocar na telha uma camada dos legumes pré- cozidos, no centro uma camada do peixe e cobri-lo com nova camada dos ingredientes pré-cozidos.

* Receita para duas pessoas

Correr é um vício que só faz bem a seus praticantes

Um tênis no pé, um trecho qualquer e um pouco de velocidade: esta é a receita ideal para quem tem na corrida mais do que um hábito, uma verdadeira paixão. São os viciados em corrida. Sabe aqueles dias super frios, em que as redes de tevê mostram imagens dos parques da cidade bem cedinho - quase madrugada - e já é possível ver pessoas correndo? São eles.

“Comecei a correr há um ano e meio, treino três vezes por semana e em três domingos do mês pratico as provas oficiais.  Independente do tempo, do clima, eu estou correndo. Eu acredito que sim, sou viciado em corrida”. Edson Santos, 38 anos, é formado em Educação Física e ficou entre seis e sete anos completamente sedentário. Quando resolveu voltar para os exercícios escolheu a corrida, que nunca tinha praticado antes, tornando-se um apaixonado assumido. “Eu passo uma semana sem correr e já me sinto diferente, sinto que meu corpo começa a se abrir para doenças, preguiça e dor no corpo. Parece que a imunidade diminui quando não pratico”.

A corrida causa sensações físicas e psíquicas extremamente prazerosas. Após o exercício acontece uma redução na atividade cerebral, diminuindo a tensão emocional e trazendo relaxamento.

“Dá pra listar os inúmeros benefícios da corrida na vida de qualquer pessoa. Diminui o mau colesterol e estimula a produção do bom, fortalece os ossos, controla o stress, diminui a ansiedade, melhora o sono, permite a vascularização do cérebro, o que por consequência aumenta o grau do raciocínio, levando a um melhor desempenho para tomar as decisões, por exemplo. E vicia mesmo, porque libera a endorfina, que causa um bem estar muito grande, responsável também pela diminuição da dor na prática”, explica Jefferson W. dos Santos, tecnólogo de medicina esportiva do Prolab Centro Diagnóstico Cardiológico.

Assim como nosso corpo se acostuma com a má postura, alimentação não-saudável, sedentarismo e vários outros males; também se adapta ainda melhor aos bons hábitos, por isso o vício. “Eu sinto que preciso fazer o exercício para me sentir melhor porque eu já sei que depois do treino realmente me dá uma sensação boa. Correr não é fácil, cansa muito, e no final a impressão é que você terminou uma missão”, conta Roberta Trombini.

O começo pode ser dolorido. Desconforto nas articulações, pouca disposição, baixa frequência cardíaca são exemplos de dificuldades e o período de adaptação não é tão simples. Mas depois de um mês de prática o corpo se transforma e esses sintomas passam a ser toleráveis, até se tornarem prazerosos.  O acompanhamento de um profissional que oriente esse processo é importante. O corpo não está acostumado e pessoas sedentárias nos primeiro dias sentirão dores e lesões, mas o trabalho em cima disso faz com que níveis elevados de liberação de endorfina sejam atingidos e nunca mais você vai querer outra coisa da sua vida. “A sensação de prazer ao terminar a prova ou o treino é muito grande e não dá espaço pra dor”. Palavras de Edson, um viciado.

Ficou com vontade de literalmente largar tudo e sair correndo? Se não, saiba que além de tudo isso, uma das coisas que mais desejamos na vida pode ser adquirida com o hábito: esquecer os problemas. Para práticas mais simples, parques podem ser escolhidos como cenário, além da boa companhia de um mp3 que pode levá-lo a qualquer lugar em pensamento. Mas mais do que isso, o simples desafio de chegar ao final da corrida, atingir objetivos, superar obstáculos e limites, foca sua atenção apenas para seu corpo e o espaço para as contas a pagar se torna mínimo.

Terapia voltada para o olfato pode ajudar a relaxar e desestressar

Com certeza já aconteceu com você: andando pela rua, sentiu um perfume que imediatamente te lembrou alguém. Cheiro de flor de laranjeira lembra primavera. Cheiro de bolo assando lembra a casa da vó. A memória olfativa é uma das principais características emocionais do ser humano, tão forte que os especialistas chamam o bulbo olfativo de "cérebro emocional". Se o olfato é capaz de despertar tantas emoções, nada mais justo do que usá-lo pra trazer boas sensações. E é com isso que trabalha a aromaterapia: com o poder terapêutico dos aromas. A ferramenta usada para isso são os óleos essenciais extraídos de plantas e flores. Já foi cientificamente comprovado que esses aromas, sozinhos ou combinados entre si, causam sensações de bem-estar e são importantes aliados no tratamento de diversos níveis de stress.

A terapeuta Tatiana Girardi trabalha com aromaterapia há 2 anos e dá algumas dicas de aromas que podem ajudar a combater uma série de problemas decorrentes da vida agitada e estressante dos grandes centros urbanos.

"O óleo essencial de lavanda é excelente para combater a ansiedade e a agitação. Outro óleo muito usado para acalmar é o lemongrass (nosso capim-limão), assim como as duas variedades de óleos de hortelã – tanto o pimenta quanto o brasil – são bastante indicados para estafa mental. Com esse mix de aromas, ou somente com um deles, já é possível sentir um alto nível de relaxamento".

Uma informação bem importante:  para que a aromaterapia seja eficiente é recomendado o uso do óleo essencial.  Ele é extraído das plantas e flores, é super concentrado e tem propriedades medicinais. As essências vegetais ou minerais servem somente para perfumar o ambiente.

Mais informações: tatiana@espacodobemestar.com

As atividades realizadas dentro das academias deixaram de ser tão tradicionais e vem se adaptando ao gosto do público

Seja por saúde ou para se sentir bem consigo mesmo, grande parte das pessoas busca realizar alguma atividade física. Enquanto uns jogam futebol algumas vezes por semana, outros andam no parque. Porém, a maioria das pessoas acaba se voltando para as academias, principalmente pela flexibilidade de horários. "Temos pouco tempo para dedicarmos a nós mesmos e esse precioso período precisa ser bem aproveitado", afirma o coordenador de fitness da Academia Gustavo Borges, Rhony Ferreira.

Mas nem isso parece motivo o suficiente para atrair aqueles que não gostam de atividades de repetição ou que não encaram a caminhada indoor numa esteira. Por isso, as atividades realizadas dentro das academias deixaram de ser tão tradicionais e vem se adaptando ao gosto do público. Segundo Ferreira, as pessoas estão buscando atividades com um caráter lúdico, que funcionem como momentos de lazer. Além dos lúdicos, o coordenador conta que as pessoas também voltaram sua atenção a um outro tipo de exercício: "No momento, se fala muito nas academias  mais modernas nos exercícios funcionais, que são aqueles que vão nos ajudar a melhorar nossa performance na vida cotidiana, laboral".

Conheça algumas das atividades que estão se tornando cada vez mais comuns nas academias:

Balé

Geralmente associado à leveza, esta dança é um ótimo meio de trabalhar o corpo por exigir força, equilíbrio e coordenação motora. O trabalho é desenvolvido sem a pressão com que sofrem os bailarinos, porém com seriedade, buscando sempre a qualidade do movimento pela consciência corporal e o estabelecimento de um equilíbrio entre corpo e mente.

Circo

Além da diversão, as aulas de circo garantem a queima de calorias, um trabalho de alongamento e fortalecimento muscular, e o aprimoramento da coordenação motora. O trabalho também é mental, já que fazer malabarismos exige a superação de medos e obstáculos, o que fortalece a confiança e a determinação. Entre as atividades desenvolvidas estão acrobacias de solo e trampolins, malabarismos, exercícios de equilíbrio em bolas, monociclos e arames, e acrobacias aéreas, de tecido e de trapézio.

Dança de salão

Esta modalidade deixou os salões e invadiu as academias, as festas e os bares. Os ritmos são os mais variados e atendem a todos os gostos. As aulas trabalham flexibilidade, agilidade, coordenação motora, além da noção de ritmo e musicalidade. Por dançarem em pares, os alunos acabam iniciando amizades, sendo a atividade ideal para quem quer conhecer pessoas novas.

Nado sincronizado

Ele mistura natação, dança e ginástica. Exige graça, mas ao mesmo tempo muito esforço físico, sendo assim uma atividade pesada, que queima calorias, mas deve sempre ter o acompanhamento de um treinador experiente. De qualquer forma, os interessados não devem se intimidar com o ritmo de quem treina para competir.

Rhony Ferreira é coordenador de fitness da Academia Gustavo Borges Barigui, em Curitiba, e coreógrafo da Seleção Brasileira de Ginástica Olímpica.

Para aliviar o estilo de vida contemporâneo, apressado e com longas jornadas de trabalho, o alongamento é um poderoso aliado

O alongamento é fundamental para que os músculos não fiquem encurtados ou atrofiados por falta de estímulo. Alongar promove a flexibilidade e evita lesões e tensões musculares.

Um teste para saber como está a sua flexibilidade, especialmente se você passa muito tempo sentado: fique em pé e tente tocar o chão com as mãos, sem dobrar o joelho. Sentiu dor? Não conseguiu alcançar os pés? Seus músculos provavelmente estão encurtados.

Os benefícios do alongamento são inúmeros. Além de aquecer a musculatura antes dos exercícios físicos, com a prática regular os músculos passam a suportar melhor os esforços diários. Os efeitos são preventivos e também relaxantes, pois diminuem a tensão, melhoram a circulação e promovem um descanso profundo e repousante.

O alongamento pode ser realizado em qualquer local, sozinho ou com a ajuda de alguém. Para a prática correta e eficaz, basta seguir 3 príncipios fundamentais que trazemos para você:

Controle a respiração. A respiração lenta e produnda dará  ritmo ao exercício.Sustente a tensão muscular. Para alongar-se de forma correta, você deve sentir uma certa tensão no músculo - mas sem causar nenhuma dor. Sustente a contração (tensão) por  30 a 40 segundos,  permitindo ao corpo adaptar-se a estas novas posições. Em breve, o corpo poderá assumir novas posições sem tensões sentidas no início.Relaxe. Volte à posição inicial. Nunca forçe o alongamento, sempre faça no seu limite para não prejudicar os tendões e os músculos. Com a prática seu limite se expandirá naturalmente.

Colaboração: Soon Hee Han e Julyana Rodrigues.
Soon Hee Han é diretora da Rede Shishindo, pioneira no Brasil em spas em hotéis e resorts. Presidente da PODDER neuro-aroma-cosméticos e do Espaço do Bem Viver Yellow, Soon Hee é doutora em Ciência da Educação e colunista em diversas publicações femininas de saúde e bem-estar. Julyane Rodrigues é instrutora da academia da Rede Shishindo SP. Formada em Educação Física, professora certificada de ginástica laboral e também dá aulas de de hidroginástica, ballet e judô.

Conheça um pouco do Do-In, a auto-massagem que ajuda a relaxar no dia-a-dia

Tradicional prática oriental, o Do-In se mantem como um importante aliado de bem-estar do mundo contemporâneo. O motivo é simples: a auto-massagem traz resultados rápidos e animadores. Entre 7 e 10 minutos após a aplicação já é possível sentir melhoras nas dores. Além disso, o fator praticidade também pesa bastante na rotina corrida dos dias atuais, já que as aplicações são feitas pela própria pessoa.

A ação do Do-In não é apenas sintomática. A auto-massagem tem sido muito utilizada como prática preventiva no combate ao estresse. As pessoas que praticam regularmente o Do-In manifestam mais vitalidade, equilibram suas emoções e percebem suas mentes mais claras e lúcidas. Ao se tocar durante a prática, a pessoa adquire maior consciência de si mesma e passa a conhecer-se melhor. A consultora Soon Hee Han traz nesta edição três exemplos de prática de Do-In bem ligados à nossa rotina, fáceis de executar e com excelentes resultados.

Alívio da tensão para quem dirige por longos períodos

Colocar as mãos sobre o rosto (cobrindo-o) e transmitir-lhe carinho e energia. O peso do movimento de abaixar a cabeça é que deve fazer a pressão na região dos olhos.

Alívio de stress diário e dores de cabeça

Friccionar a região da nuca e também soltar o peso da cabeça sobre os polegares alivia as tensões do stress diário

Amenizar esforço repetitivo

Friccionar a parte superior de uma mão usando o polegar da mão oposta.Este movimento é preventivo para artrose, artrite, tendinite e outros males resultantes do esforço repetitivo e pouco alongamento.

Soon Hee Han é diretora da Rede Shishindo, pioneira no Brasil em spas em hotéis e resorts. Presidente da PODDER neuro-aroma-cosméticos e do Espaço do Bem Viver Yellow, Soon Hee é doutora em Ciência da Educação e colunista em diversas publicações femininas de saúde e bem-estar.